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守诺十载，为爱暴走
“一袋牛奶的暴走”
【资料图】
自2014年启动至今
带动17万人参与
筹集746万元爱心善款
为14509名低收入家庭学生
发送336余万袋牛奶
5月27日
2023第十届“一袋牛奶的暴走”
如约而至，全新出发
2023第十届“一袋牛奶的暴走”活动由常州市美德基金会、常州广播电视台、常州市义工联合总会、常州市慈善总会主办。
这一项常州持续多年的品牌公益活动
再度邀请你
一起“文明向未来”
我们相信
每一步都有意义
一条线路——纵览常州
今年的暴走旅途
全程27公里
从淹城春秋乐园到江南环球港
南北纵贯常州
值得一提的是
今年出发地重回十年前的起点
过去的美好回忆
“奶粉”们还记得吗？
这一次全新出发
一路可感受武进的蓬勃活力
天宁、钟楼老城厢的人文历史
再去欣赏新北的繁华精致
一条暴走之路
“奶粉”在脚步腾挪之间
即可纵览常州城市风景
具体说来，此次线路共分3款
哪个是你的款呢？
1.
成长型路线
淹城春秋乐园站—蔷薇园（南区）站
全程约10公里
2.
挑战型路线
蔷薇园（南区）站—江南环球港站
全程约17公里
3.
极限型路线
淹城春秋乐园站—江南环球港站
全程约27公里
一个小程序——便捷报名
2023“一袋牛奶的暴走”报名方式——
1、搜索“一袋牛奶的暴走”微信小程序进行个人和团队报名，20人以上团队可开通绿色报名通道，详情可电话联系工作人员
识别微信小程序
2、添加“常州义工联”官方QQ号2390896936，进行团队报名
3、线下报名可前往常州市义工联合总会办公室进行报名
地址：钟楼区社区建设指导中心（西直街88号）B407室
报名热线：8681287886812678
两种服装——全都是爱
每一年的暴走活动现场
都是“奶粉”的“海洋”
一件简单、可爱又充满爱的T恤
就是他们的标志
来看看今年奶粉们的专属T恤▼
下面的服装是谁的呢？
没错，正是暴走活动现场的志愿者们
红色象征着热情、奉献
这正是志愿者的精神写照
红色也代表着醒目
暴走活动当天，遇到任何问题
红色的他们将随时伸出援手
服装哪里领？
地址1
西直街88号B座（407）（常州市义工联办公室）
时间：5月19日-26日（9：00-17:00节假日不休）
电话：
86812678、86812878
延陵西路53号（威沃眼视光诊所）
时间：5月19日-26日（9：00-17:30节假日不休）
电话：86680000
地址2
一个建议——绿色出行
2023“一袋牛奶的暴走”
预计将有1000多支队伍
10000余人参与
为了确保你的顺利参与
交通顺畅
请尽量选择公共交通到达
重要提醒
活动不设官方停车场，自驾车自行找停车位；
起点处交通管制，非主办方车辆禁停。
你的绿色出行
将是暴走活动的另一抹亮色
淹城春秋乐园（起点站）
停车场
中国春秋淹城旅游区东南停车场
淹城春秋乐园东停车场
公共交通方式
延政大道兰陵路（公交站）
b15路/75a路/89路/311路/535路
淹城（公交站）
501路/509路
淹城公交枢纽（公交站）
h3路环线/h4路环线/k5路/14路/67路
兰陵路延政路（brt公交站）
b1路/b15路
地铁1号线
延政大道站→花园街府东路（公交站）换乘14路
蔷薇园南区（中间站）
停车场
大润发丽华店地下停车场/高成天鹅湖地面停车场/汽车穿梭肯德基餐厅地上停车场/布鲁思达网球学院停车场
公共交通方式
蔷薇园（公交站）
17路/217路/321路
丽华医院（公交站）
6路/10路/60路/62路
地铁1号线
茶山站→中吴大道和平路（公交站）换乘6路/217路
一张清单——实用攻略
01
确认自己无心脏病、高血压等不适合长距离徒步的疾病或家族病史，在暴走活动前保持良好的身体状态，不过劳、不熬夜、不酗酒。
02
暴走当天量力而行，暴走后注意休息，补充营养；体能不佳时不宜逞强，应及时休息，团队之间、队友之间互帮互助、齐心协力、共同进退；
03
暴走区域路况和人流复杂，身穿暴走T恤容易辨识、应对紧急情况；
04
手机+充电宝非常重要！在遭遇紧急情况、掉队、迷路等情况下，能够保证联络通畅；
05
准备几双运动袜，出汗即换上，防止起水泡；
最好不要穿新鞋，建议带两双旧鞋，走过一半换上底较软的鞋，或可体验云中漫步的感觉；
暴走对膝盖压力极大，不论老少，护膝最好有，护腰和护踝可根据自身身体情况准备；
06
凡士林：出发前均匀涂抹于整个足部（含指缝间），脚踝处，膝盖处，大腿内外侧（凡任何可能产生摩擦红肿处），拍打按摩至吸收，途中休息时可随时补充涂抹几次；
虎皮膏药：剪合适尺寸，贴于前后脚掌和两侧等易产生水泡和摩擦破皮处，可防止起水泡；
07
创可贴：除了处理小伤口外，也可在脚后跟等容易起水泡的摩擦部位贴上，预防起泡；
08
红花油：跌打扭伤灵药；
爽身粉：撒在出汗部位，拍打，可防止起水泡；
云南白药：脚踝、膝盖酸痛灼热可适当使用，扭伤时可用于解毒消肿；
风油精：提神醒脑，预防中暑；
藿香正气水：可用于应对中暑、肠胃不适等暴走途中可能出现的问题；
09
活动当天若是晴天，需准备头巾、墨镜、防晒霜等物品；
10
垃圾袋：队员需自带垃圾袋，在暴走途中产生的垃圾，应装在袋中扔到沿线的垃圾箱或打卡点的垃圾处理点。
5月27日
2023“一袋牛奶的暴走”
为爱而行，不见不散
来源：中吴网